dia a dia

abacate-avocado

Abacate

O abacate é uma fonte de gordura monoinsaturada (ómega 3), vitaminas A, C e E, ácido fólico, fibras, antioxidantes e magnésio. Apesar de ser rico em ómega 3, uma gordura saudável, deve ser consumido com moderação pois tem muita calorias. Ajuda a combater problemas cardiovasculares e a hidratar a pele. Como comer Em saladas, batidos …

Abacate Read More »

cebola - onion

Cebola

A cebola existe durante todo o ano mas é na primavera que chega a cebola nova, ou seja é na primavera que a terra nos dá a cebola. É um produto da terra que se conserva muito bem o ano todo. É usada como base de muitas e variadas receitas. Contém na sua composição vitamina …

Cebola Read More »

curgete - courgette

Curgete

A curgete, ou no estrangeirismo francês courgette, tem poucas calorias, não fosse ela um produto que a terra nos oferece no final da primavera e início do verão. É rica em fibra, potássio e vitaminas do complexo B. Ajuda a regular a função digestiva e intestinal e a pressão arterial.   Como comer Pode ser …

Curgete Read More »

batata doce

Batata Doce

A batata doce é uma fonte de energia porque contem hidratos de carbono, vitamina A e fibra. Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Como comer Deve ser cozinhada com casca para preservar os seus nutrientes.

Espargo

Tal como os frutos vermelhos o espargo tem poucas calorias mas é rico em fibras, vitaminas A, C, E, K e do complexo B, magnésio, cálcio, ferro, fósforo, zinco, selénio, ferro, potássio. Ajuda ao bom funcionamento dos rins e da vesícula biliar. É um diurético e drenante do organismo.

alface

Alface

Quando falamos em saladas a nossa mente mais quase no imediata para a famosa alface. Esta fornece-nos fibra, vitaminas A e C, ácido fólico e lactucina, que está maioritariamente presente nos talos. Esta Lactucina faz com que a alface seja um produto da terra que nos trás tranquilidade, relaxamente e calma, e ajuda-nos a combater …

Alface Read More »

frutos vermelhos

Frutos Vermelhos

Os frutos vermelhos têm pouquíssimas calorias pois são constituidos por uma grande percentagem de água, quase a totalidade, e por isso mesmo são muito usados por desportistas e estão associados a imagens de trabalho físico, dietas e alimentação equilibrada. Outra das características dos frutos vermelhos é serem ricos em anti-oxidantes, vitaminas C e A, cálcio, …

Frutos Vermelhos Read More »

DutchEnglishFrenchGermanGreekItalianNorwegianPortugueseSpanishSwedish